成分

这个砂锅用大块的新鲜鲑鱼和大量健康的omega-3脂肪酸. 它也有真正的奶酪味道. 不要用低脂瑞士干酪——它不会完全融化.

• 2杯煮熟的鲑鱼片(约12盎司)

• 2杯新鲜的小菠菜叶，洗净并切碎

• 两杯煮熟的三色厚实面食

• 芹菜2柄，切成薄片

• 一杯半脱脂牛奶

• 1茶匙第戎芥末

• 2盎司切碎的格鲁耶尔奶酪(约3/4杯)，分成两份

• 1/4杯晒干的番茄片，切碎(不包油)

• 一茶匙茴香籽

方向

预热烤箱至375华氏度°F. 将三文鱼、菠菜、芹菜和意大利面混合在一个耐热的烤盘里.

Heat milk in a small sauce pan; don't let it boil. 加入芥末和一半格鲁耶尔干酪，直到融化. 加入晒干的西红柿和茴香籽. 煮几分钟直到西红柿变软. 将酱汁倒在三文鱼混合物上. 上面撒上剩余的格鲁耶尔干酪. 盖上盖子，在375度烘烤°F 30分钟.

是4

每份含有大约400卡路里，31克蛋白质，16.5克脂肪(37%的热量来自脂肪)，68毫克胆固醇，29.5克碳水化合物，3克纤维，611毫克钠.