隐藏的大脑风险:中年高血压
人们早就知道，保持血压在健康范围内有助于预防心脏病发作和中风. 现在，约翰霍普金斯大学最近的一项研究发现了一个值得回避的新风险:有 high blood pressure 与血压正常的人相比，中年人在以后的生活中关键思维能力的下降幅度更大.
尽管差别很小——相当于多了2分.7 years of brain aging, on average, 当研究志愿者70多岁时, 80s, 然而，90年代的结果是显著的. For most, 这不足以让我们注意到认知能力的下降, 但这可能足以将某人推向轻度认知障碍或痴呆症的诊断门槛.
Measuring Cognitive Decline
研究小组通过分析超过15人的健康信息发现了这种联系,000名成年人参与社区动脉粥样硬化风险研究, 这是一个从20世纪80年代末开始的长期项目，跟踪志愿者超过25年. 科学家们将研究参与者的血压测量值(第一次测量是在48岁到67岁之间)与他们在研究期间多次进行的三次思维技能测试的结果进行了比较. The results:
速度和计划技能受到的打击最大. 高血压与两项关键思维能力的下降联系最为密切:
- Mental processing speed——你做一道数学题的速度(比如算出餐馆的小费)或理解复杂指令的速度(比如棘手的驾驶路线)
- Executive function——你计划、组织、记忆细节和管理时间的能力
高血压与高于正常水平的血压下降有关. 在过去的25年里，几乎每个人都表现出思维模糊和记忆力减退的迹象. 而中年高血压患者的得分为6.到70多岁，80多岁和90多岁时，下降幅度会更大5%.
Controlling blood pressure helped. 中年时患有高血压并通过药物控制血压的人在脑部测试中比那些血压没有得到控制的人有更好的结果.
Try It 控制好你的血压和脑力
包括这项研究在内的越来越多的医学研究表明，高血压会增加思维问题的风险, early brain aging, and even Alzheimer’s disease. 以下三个步骤可能有助于降低风险:
Know your number. 你定期检查血压吗. 人们往往会忽视高血压, particularly when they are younger, 因为它没有你能感觉到或看到的症状. 但注意这一点很重要.
如果血压高于正常值，请立即处理. 和你的医生谈谈适合你的血压. If yours is higher than recommended, 你的医生会建议你采取一些生活方式，比如减肥, regular exercise, 低钠饮食以大量水果和蔬菜为特色，将其降至更健康的水平. 你的医生也可能会开一些降低血压的药物.
如果你的医生为你的血压开了药，按照指示服用. 将近一半的高血压患者的血压没有得到控制, 根据疾病控制和预防中心. 一个重要的原因是:不服药或不按医嘱服药.
